Sua jornada de autoconhecimento começa aqui

Trabalha pensamentos, emoções e comportamentos atuais. Muito focada em estratégias práticas e mudança de padrões. É uma abordagem psicoterapêutica baseada em evidências que integra princípios da psicologia cognitiva e da aprendizagem comportamental. Desenvolvida principalmente por Aaron T. Beck e Albert Ellis, ela parte do pressuposto de que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. É uma das formas de psicoterapia mais utilizadas e pesquisadas no tratamento de transtornos mentais.

Terceira onda — terapias influenciadas pela TCC:

• Terapia do Esquema — Padrões emocionais profundos formados na infância. Usada em dificuldades relacionais, traumas e transtornos de personalidade.
• ACT — Aceitação e Compromisso. Ensina a lidar com pensamentos difíceis sem lutar contra eles, focando em aceitação psicológica e ações guiadas por valores.
• DBT — Comportamental Dialética. Desenvolvida para desregulação emocional. Trabalha tolerância ao estresse, regulação emocional e relacionamentos.

Explora conteúdos inconscientes, história de vida, infância e conflitos emocionais profundos. Abordagem psicoterapêutica, teórica e metodológica fundada por Sigmund Freud no final do século XIX, centrada no estudo do inconsciente e na compreensão da vida psíquica. Influenciou profundamente a psicologia, a psiquiatria, a filosofia, a literatura e as ciências humanas. Propõe que grande parte da vida mental é inconsciente e que sintomas, sonhos e lapsos revelam conflitos reprimidos.

Foca no aqui e agora, consciência emocional e forma como a pessoa se relaciona consigo e com os outros. Abordagem psicoterapêutica humanista e experiencial que enfatiza a consciência do momento presente e a responsabilidade pessoal. Desenvolvida nos anos 1950 por Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman, tornou-se uma das correntes mais influentes da psicoterapia contemporânea.

Valoriza autoconhecimento, potencial humano e desenvolvimento pessoal. Corrente da psicologia que surgiu nos Estados Unidos nas décadas de 1950 e 1960. Centra-se na experiência subjetiva, na autorrealização e no potencial de crescimento do ser humano.

Observa como o ambiente influencia comportamentos e como novos padrões podem ser aprendidos. Abordagem psicoterapêutica e científica derivada do behaviorismo, centrada na observação e modificação de comportamentos observáveis. Baseia-se na ideia de que o comportamento é função das suas consequências e do contexto em que ocorre.

Conceitos fundamentais

O campo assenta em princípios como reforço, punição, extinção e modelagem. Esses conceitos descrevem como as consequências de uma ação influenciam a probabilidade de ela voltar a ocorrer. O objetivo é compreender e alterar comportamentos, promovendo aprendizagens adaptativas e bem-estar.

Abordagem que busca compreender a experiência subjetiva do indivíduo, valorizando sua percepção única de mundo e a construção de sentido na existência.